1.長期開車的人 長期開車的人膝關節和踝關節較僵硬。若拉伸運動做得不充分，就可能拉傷或抽筋。建議在工作間隙，每隔1小時休息5~10分鐘，進行散步、慢跑。
2.長期不運動的人 有的人長時間不運動，會覺得來健身館如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯誤的想法，這樣做很可能會給身體造成損傷，因此，要量力而行。
3.長期坐辦公室的人 長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態，頸椎、腰椎和膝關節都容易肌肉勞損，有的還有經脈粘連的問題。除此以外，這些人的關節力量普遍較差。因此，不建議一開始就做大重量的力量練習。辦公室一族最好坐一個小時就站起來走一走，望望遠處的樓房，做做健身操、早操等。
4.產后媽媽 通常產后半年是開始瘦身的最好時機，但要注意運動的內容和強度，一些超負荷的拉伸運動就不適合。運動量不是很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習，都是可以的。
5.某些關節出現了炎癥的人 如關節炎，即使已經痊愈了，在運動時也要注意，一些大重量的力量練習就不合適。騎自行車是一個不錯的方法，不僅不讓關節負重，還能增加關節的運動量，促使炎癥好轉。
（摘自《江南保健報》）
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