耐力運(yùn)動(dòng)控制更年期體重

芬蘭運(yùn)動(dòng)與健康研究所的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，耐力運(yùn)動(dòng)可緩解婦女更年期癥狀，有效改善更年期婦女多方面的健康狀況。研究結(jié)果表明，與對(duì)照組婦女相比，運(yùn)動(dòng)組婦女的潮熱癥狀得到緩解，體重得到控制，同時(shí)抑郁癥狀減輕，睡眠質(zhì)量也得到提高。而且，更年期的婦女運(yùn)動(dòng)越多，其健康狀況越好。

此外，耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防與更年期相關(guān)的心血管疾病和糖尿病及骨質(zhì)疏松癥也有一定益處。更年期女性適量運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能改善心境、情緒。可以選擇柔軟體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等運(yùn)動(dòng)。

（摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》）