90歲老人長壽有妙招：每天堅持“六個一”

在華陽街道光明苑內有一位90歲的老人叫余中和，他的健身養生方式是毎天堅持六個一，他這一堅持，就將近30余年。 近日，筆者來到了老人家中，面對面地采訪了這位于1949年畢業于國立中央政治大學新聞系的高才生。

余中和于1926年4月出生在渠縣一個貧寒的家庭里，小小的余中和應驗了“貧窮的孩子很刻苦”的這句方諺，于1945年順利地考入了國立中央政治大學，這在小山村引起了強烈的轟動，因為在當時，就有一旦考上大學，那就是“一登龍門，身價十倍”之說。四年的寒窗苦讀，滿腦的學術知識，讓余中和有了報效祖國的十足底氣，他被評為高中高級教師，后擔任過渠縣政協常委等職。

1988年退休后，來到成都購房定居，享受兒孫滿堂的幸福生活。為了珍惜這美好的生活，他開始了自身健康的鍛煉和保養。那就是每天必須堅持“六個一”。這六個一就是：清晨起床喝杯水后，再在住宅小區的小樹林旁做自由操或廣播操一個小時；早餐后，翻閱當天的各類報紙一個小時；之后自己步行到離家二里遠的自由市場購買些時令新鮮蔬菜一個小時；回家后，自己親自動手煮午飯；午飯后，午休一個小時，不管睡不睡得著，哪怕躺一個小時，閉著眼睛，養養神都可以；午休起床后，坐在書房里，作著讀書筆記或寫作一個小時；晚飯后，坐在客廳的搖搖椅子上，收看中央新聞和四川新聞一個小時。 余中和就是因為堅持了這“六個一”，其現在的飲食起居，生活十分規律，遇事不急不燥，一生樂觀合達，平生愛寫作，老人告訴筆者說，他在做好這“六個一”的同時，飲食主要是以清淡為主，少吃大魚大肉；平時加強身體鍛煉，還要心胸寬廣，這樣才能長壽。（姚洪雙）

做操1小時

清晨起床喝杯水后，小樹林旁做自由操或廣播操一個小時。

閱讀1小時

早餐后，翻閱當天的各類報紙一個小時。

散步1小時

自己步行到離家二里遠的自由市場購買些時令新鮮蔬菜一個小時。

午休1小時

午飯后，午休一個小時，不管睡不睡得著，閉著眼睛，養養神都可以。

學習1小時

午休起床后，坐在書房里，作著讀書筆記或寫作一個小時。

新聞1小時

晚飯后，坐在客廳的搖搖椅上，收看中央新聞和四川新聞一個小時。