教會孩子休息 提高學(xué)習(xí)效率

現(xiàn)實生活中很多家長都注重要教會孩子學(xué)習(xí)、教會孩子生活、教會孩子特長-----唯獨沒有要教孩子學(xué)會休息的打算。因為在他們心目中一直認(rèn)為休息是人的本能，是孩子的天性，不用教，孩子也會。 如果家長有這種認(rèn)識的話，那真是大錯特錯了，我們先來看下面兩個案例：

案例一：小麗是個普普通通的初中女生，她的成績和校內(nèi)活動都表現(xiàn)平平，從來沒有也似乎不打算做什么出格的事。當(dāng)大多數(shù)同學(xué)還沉浸在游戲的快樂中時，有“超前意識”的小麗開始用功了。她每天放學(xué)回家至少有5個小時花在學(xué)習(xí)上，將近12點睡覺，早上7點不到就起床，上課不打呵欠已經(jīng)相當(dāng)不錯了。辛苦的汗水很快讓小娉看到了成果：相隔三周，她的成績從原來全班第27迅速上升到全班第10名。到了初二上學(xué)期末，小麗因勤奮而成為全年級老師交口稱贊的好學(xué)生，她的成績也如火箭般竄到了全年級第2名。 當(dāng)全家皆大歡喜的時候，小麗卻一臉愁容。當(dāng)小麗說出了心里話，父親卻傻了———成了優(yōu)秀生的女兒居然要退學(xué)，理由竟是無法再讀書了。因為她這樣長時間的開夜車學(xué)習(xí)，已讓她受不了了。

案例二：12歲的初中生小虹的父母都是鄉(xiāng)下農(nóng)民，日子過得較為艱難。但是爸爸媽媽全力支持女兒讀書，希望她將來可以圓他們的大學(xué)夢。小虹也很爭氣，聰明乖巧，勤奮學(xué)習(xí)，回家吃完飯就做作業(yè)，從不舍得花時間玩，成績一直名列前茅。到了初三年級時，成績反略有退步。小虹想，眼看要升高中了，課程將越來越多，再不加把勁恐怕要掉隊，怎么對得起父母？于是趙虹天天開夜車，課外活動也用來讀書，分秒必爭。一個學(xué)期下來，趙虹身心非常疲憊，臉色蒼白，視力減退，一看書就頭痛，上課時頭腦發(fā)脹，注意力難以集中，晚上睡覺也經(jīng)常煩躁、失眠。

如果不是看了這兩個案例，一些家長還真的沒有關(guān)注過孩子的休息，同時我們也從這兩個案體中看出孩子學(xué)會休息對孩子的學(xué)習(xí)、成長是多么的重要！

面臨著考試的壓力，再加上師長的催促，一些學(xué)生都自覺加碼，不僅在做題、看書的數(shù)量上增加了，而且學(xué)習(xí)時間也大大增加。一部分學(xué)生由于過度緊張，會出現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞，如看書看不進，做題做不下去。“我覺得好累”、“我最大的愿望是睡覺”，處于上學(xué)階段的學(xué)生們，都發(fā)出了這樣的聲音。的確，因為有升學(xué)任務(wù)的重重壓力、有父母老師的殷殷期盼，讓很多學(xué)生都不由自主地加入到“笨鳥先飛”“挑燈夜戰(zhàn)”的苦學(xué)當(dāng)中，但孩子如不學(xué)會休息，如此長時間的這樣下去，他們又能堅持多久呢？這就要求我們家長要教會孩子休息，以便讓孩子進行自我調(diào)節(jié)，從而讓孩子更好的學(xué)習(xí)。

要教會孩子學(xué)會休息，首先家長要正確對待、引導(dǎo)孩子們對待休息的誤區(qū)。

一些孩子對于正確休息常有如下不正確的認(rèn)識：誤區(qū)一：不動就是休息。不少人認(rèn)為坐在沙發(fā)上或躺在床上靜止不動就是休息，其實不然。因為休息的含義是指暫時停止工作。如果一個學(xué)生，雖然是坐著或躺著，但是還在動腦筋繼續(xù)思考學(xué)習(xí)上的問題，那根本就不是休息。相反，與人聊天說笑，瀏覽報刊或聆聽音樂等，才是休息。誤區(qū)二：娛樂就是休息。適當(dāng)?shù)膴蕵罚墒谷松硇姆潘桑裼鋹偅瑧?yīng)該說是一種較好的休息。但如娛樂失去控制，超越限度，就失去休息的意義，甚至還受其害。比如，玩電腦、打游戲機至深夜或通宵，不斷看電影或看電視時間過長等，都會損耗人的精力，危害人體健康。誤區(qū)三：休息越多越好。休息是身心（大腦）的休整，好比是“充電”，主要形式是睡眠。適度的睡眠能消除疲勞，恢復(fù)精力。至于睡眠時間的長短，則應(yīng)依據(jù)疲勞程度而定。對于中學(xué)生來說，夜晚睡八九小時足矣。如果睡眠時間長，那么活動時間必然相應(yīng)減少，然而靜多動少并非好事。因為多睡會使人體氣血循環(huán)不暢，新陳代謝緩慢，器官功能減弱，免疫功能下降，從而引起許多疾病。有人說得好，休息多了會使人變懶、變笨、變胖，對健康有益無害。誤區(qū)四：疲勞后才休息。誰都嘗過疲勞的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲勞，可不少人干起工作來，非等到疲憊不堪后才肯休息。這種干勁可以贊揚，但不宜提倡。一些知識分子英年早逝，這也是重要因素之一。每所學(xué)校都有這樣的學(xué)生：學(xué)習(xí)非常努力，十分勤奮刻苦，然而考試成績卻不盡如人意，甚至較差。原因何在？其中一個重要原因，是他們休息的方法不當(dāng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。

日常生活中，我們要引導(dǎo)、教會孩子正確休息，可從如下方面如手：

一是要讓孩子學(xué)會主動休息。所謂主動休息，是指每工作或?qū)W習(xí)一定時間，身體尚未覺得疲倦時就休息。采取這種休息，既可保證接下來的時刻為高效時刻，也使身心健康不受損害。主動休息，使頭腦保持清醒，易于接受理解新知識，所學(xué)的東西印象深，記得牢。反之，如果采用被動休息，即累了才休息，其效果就差得多。試想，若孩子已覺得頭昏了，腦脹了，眼睛干澀難忍了的時候還要學(xué)，這時的學(xué)習(xí)定然費力不討好。這時理解力差，印象模糊，記不牢，忘得快，身心受損。科學(xué)研究表明：人體持續(xù)學(xué)習(xí)越久或勞動強度越大，則疲勞強度越重，要消除疲勞就越不容易。人體好比畜電池，勤奮刻苦學(xué)習(xí)時好比是在用電，而主動休息就好比是在充電。倘若只管一味用電，不及時充電，用得多，補充得少，行嗎？文武之道，一張一弛。學(xué)習(xí)或工作一段時間之后，盡管還不累，就應(yīng)閉閉眼，養(yǎng)養(yǎng)神或伸伸腰，做深呼吸，或看遠方，看看綠色植物等，這就是一種充電方式，簡單而輕松。正如一些常識所說的，不要等到很渴了才喝水；不要等到十分餓了才開始做飯；不要等到洪水來了才筑河堤。

二是教導(dǎo)孩子要注意課間休息。課間10分鐘是讓學(xué)生解除疲勞緊張，放松心情的重要時間，具有承上啟下的作用。大腦是人體的“司令部”，在它的指揮下，我們的一切活動都變得有條不紊。由于大腦皮層具有自我保護的能力，當(dāng)某一項工作做久了，興奮性就會減低，如果再持續(xù)進行這類工作，那么這些外界的刺激就不會使大腦皮層興奮，甚至?xí)鹨种啤Ｒ勾竽X的功能一直保持旺盛的狀態(tài)，就要讓大腦的興奮區(qū)和抑制區(qū)經(jīng)常輪換。因此，我們家長要配合學(xué)校引導(dǎo)孩子讓孩子課間10分鐘走出教室，呼吸些新鮮空氣，活動一下筋骨，而不應(yīng)該仍在教室內(nèi)做功課。我們也可結(jié)合孩子所在學(xué)校的具體情況，培養(yǎng)孩子一些課間游戲的興趣。比如跳花繩、踢毽子、跳橡皮筋、跳房子、傳球接力、羽毛球、乒乓球、轉(zhuǎn)呼啦圈、象棋等。這些項目，有靜有動，必有一種適合不同性格特點、不同興趣愛好的孩子。同時，豐富新穎的游戲任意選擇，也使得孩子可以永遠保持新鮮感，保持高度的參與熱情，體驗學(xué)校生活的樂趣。

三是教給孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)心態(tài)。孩子在在讀書求知時，為了充分利用時間，我們可讓孩子交叉閱讀內(nèi)容差別較大的不同書籍。在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上要注意各門學(xué)科交替進行，特別是文理交替，學(xué)生不妨學(xué)完語文做物理，讀完政治寫數(shù)學(xué)。學(xué)習(xí)時多用交叉學(xué)習(xí)的方法，科學(xué)運籌時間，情緒飽滿地投入學(xué)習(xí)，以取得學(xué)習(xí)的更大效益。

另外我們還要加強對孩子的心理引導(dǎo)。有的孩子到了畢業(yè)班或平時考試、競賽等活動時都會變得非常緊張，吃也吃不下，睡也睡不著，生物鐘都被打亂了。這時千萬不能和孩子一樣心急，我們要教育孩子輕松的心態(tài)是取得好成績的一個重要因素。對于學(xué)習(xí)，應(yīng)堅持一種理念，那就是“在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找快樂”。要孩子應(yīng)盡量保持平常心，不要刻意改變生活習(xí)慣，該怎么復(fù)習(xí)就怎么復(fù)習(xí)，該幾點睡就幾點睡。

偉大的革命導(dǎo)師馬克思在論及工作與休息的關(guān)系時曾說：工作與休息是互相交替出現(xiàn)的生命活動的兩種形式。工作疲倦了，一定要適當(dāng)休息，休息失去時間，卻能換來充沛的精力。休息是為了更好地工作，休息和工作相輔相成。我們的孩子正處于生長發(fā)育、長知識、長身體的階段，必要的、合理的休息既關(guān)系到他們的身體健康，又涉及到他們才智的正常發(fā)展。因此，作為家長，我們應(yīng)重視孩子的休息，指導(dǎo)孩子學(xué)會休息，使孩子生活更精彩！